हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। योग शब्द का शाब्दिक अर्थ- जुड़ना या मिलना होता है। अगर आप रोजाना योग करते हैं, तो इससे आपकी सेहत को काफी फायदा होता है। योग करने से दिमाग तो शांत होता है। साथ ही तनाव भी कम होता है। योग हमें निरोग रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मगर अक्सर हम देखते हैं कि कई लोग योग करते समय कुछ गलतियां कर देते हैं, जिसकी वजह से उन्हें काफी नुकसान का सामना करना पड़ता है।
योग करते समय अगर कुछ बातों का ध्यान नहीं रखा गया तो आपको चोट भी लग सकती है। चलिए जानते हैं कि योग करते समय हमें किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे की हमें चोट न लगे…
न पहने टाइट फिटिंग वाले कपड़े
योग करते समय हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमने कैसे कपड़े पहने हैं। योगाभ्यास करने के लिए सही ढंग के कपड़ों का चुनाव करें। क्योंकि, अगर योग करते समय आपके कपड़े टाइट, या कम पसीना सोखने वाले हुए, तो आपका ध्यान योग में कम कपड़ों पर ज्याादा लगा रहेगा, जिससे आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए हमेशा लूज फिटिंग के कपड़ो का चुनाव करें।
खाने का रखें विषेश ध्यान
हमें इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि योग करने से लगभग 2 से 3 घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं। क्योंकि, अगर आप खाना खाकर योग करते हैं तो इससे आपको अपनी शरीर में ऐंठन महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योकि शरीर को खाना डाइजेस्ट करने मे काफी एनर्जी लगती है, जिसकी वजह से आपको योग करते समय थकावट महसूस हो सकती है।
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मोबाइल फोन का न करें इस्तेमाल
योग करते समय ये बहुत जरूरी है कि आपका ध्यान भटके न। आपको हर चीजों से ध्यान हटाकर सिर्फ योगाभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इस दौरान मोबाइल का भूलकर भी इस्तेमाल न करें। क्योंकि इससे आपका ध्यान भटक सकता है।
जल्दाबाजी में लग सकती है चोट
जल्दाबाजी या फिर हड़बड़ाहट में आकर योग की पोजिशन को न करें। इससे आपको चोट लगने का भी खतरा होता सकता है। साथ ही आपके शरीर में ऐंठन आ सकती है। इसलिए इस बात का ध्यान दें की योग करते समय अगर आपको खिंचाव महसूस हो रही है तो तुरंत एक्सपर्ट से बात करें।
