Stay Healthy In Winter: देश में धीरे-धीरे मौसम ने करवट लेना शुरू कर दिया है। नवंबर माह की शुरूआत से ही हल्की-हल्की ठंड का अहसास होने लगा है।
अनुमान के मुताबिक, उत्तरी भारत में आने वाले हफ्तों में ठंड बढ़ सकती है। ऐसे में हर किसी को अपनी सेहत का भी अधिक ख्याल रखना होगा। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दी वह मौसम है जिसमें स्वाभाविक रूप से इम्यूनिटी बढ़ जाती है।
कभी-कभी यह बदलाव सर्दियों के मौसम की कई बीमारियों को भी ला सकता है। लेकिन अगर आप कुछ सावधानियां बरतें तो आप सर्दियों के मौसम में बीमार होने से बच सकते हैं।
अच्छी डाइट
साबुत अनाज, लीन मीट, ड्राईफ्रूट, सीड्स,मछली, मुर्गी, फलियां, जड़ी-बूटियां, मसाले, ताजे फल और सब्जियों वाली बैलेंस डाइट लेने से इम्यूनिटी बढ़ती है। अगर हमारी इम्यूनिटी सही रहेगी तो हम सर्दियों में कम बीमार पड़ेंगे।
नियमित व्यायाम
सर्दियों में खुद को फिट रखने के लिए व्यायाम करना बेहद ही जरुरी है। योग, रनिंग, वॉकिंग से आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं।
जरूरी मात्रा में पिए पानी
हर दिन जरूरी मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी हमारे सिस्टम को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने, पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाने और शरीर के लिक्विड को बैलेंस करने में सहायक होता है।
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